Nico · Erfahrung & Community
Praxis sichtbar machen.
Persönliche Erfahrungen aus Training, Gewichtsreduktion, Fitnessbranche und Community — klar als Erfahrung gekennzeichnet.
Nico kennenlernen ↗Persönliche Erfahrung. Fachlich eingeordnet.
ErfahrungtrifftEinordnung.
Keine Standardpläne und keine Wunderlösungen. Wir schauen uns an, wo du stehst, was du erreichen möchtest — und was tatsächlich in deinen Alltag passt.
01
Zwei Perspektiven.
Ein gemeinsamer Anspruch.
Tim · Analyse & Coaching
Komplexes einordnen.
Mehr als 20 Jahre Trainingspraxis, akademischer Gesundheits- und Bildungshintergrund sowie individuelle Planung und Betreuung.
Tim kennenlernen ↗Individuelles Coaching
Kein Plan für alle.
Ein Weg, der zu dir passt.
Ausgangspunkt sind nicht Idealtage, sondern deine Ziele, deine Erfahrung und die Möglichkeiten, die du wirklich hast.
01Einführungspreis
Für Einsteiger oder einen strukturierten Neustart
Coaching Start
Orientierung und ein klarer Ausgangspunkt.
- ✓Strukturierte Eingangsanamnese
- ✓Ziel- und Ausgangsanalyse
- ✓Grundlegende Trainingsplanung
- ✓Praktische Ernährungsstrategie
02Einführungspreis
Für Menschen, die regelmäßig Feedback möchten
Coaching Plus
Kontinuierliche Begleitung mit Anpassungen.
- ✓Ausführliche Eingangsanamnese
- ✓Individueller Trainingsplan
- ✓Individuelle Ernährungsstruktur
- ✓Fortschrittsanalyse und Plananpassungen
03Einführungspreis
Für höheren Betreuungsbedarf oder ambitionierte Ziele
Coaching Intensiv
Engmaschige Begleitung für komplexere Ziele.
- ✓Detaillierte Eingangs- und Alltagsanalyse
- ✓Trainings- und Ernährungsplanung
- ✓Häufigere Anpassungen
- ✓Analyse von Regeneration und Plateaus
So funktioniert es
Verstehen. Planen.
Gemeinsam anpassen.
Anfrage
Du beschreibst kurz deine Situation, dein Ziel und was du dir von einer Begleitung wünschst.
Anamnese
Wir erfassen Trainingserfahrung, Ernährung, Alltag, Schlaf, Regeneration und relevante Einschränkungen.
Analyse
Wir klären, wo du stehst, was realistisch ist und welche Faktoren den größten Unterschied machen.
Planung
Daraus entsteht eine individuelle Strategie für Training, Ernährung und deinen tatsächlichen Alltag.
Umsetzung
Du integrierst die vereinbarten Maßnahmen Schritt für Schritt in deine Routinen.
Wissen, das einordnet
Mehr Klarheit.
Weniger Fitness-Lärm.
Ein wachsender Wissensbereich für alle, die verstehen möchten, bevor sie entscheiden.
01Training · 7 Min.
Progression ohne Aktionismus
Mehr Gewicht ist nur eine Option: Auch Wiederholungen, Sätze, Technik, Bewegungsumfang und Ausführung können den Trainingsreiz systematisch weiterentwickeln.
✓ Artikel · Quellen geprüftArtikel lesen ↗
02Ernährung · 9 Min.
Protein praktisch gedacht
Für Trainierende zählt zuerst die Tagesmenge; anschließend helfen gut verteilte, proteinreiche Mahlzeiten. Bedarf und Verträglichkeit bleiben individuell.
✓ Artikel · Quellen geprüftArtikel lesen ↗
03Regeneration · 6 Min.
Schlaf vor Gadgets
Regelmäßige Schlafzeiten, ausreichende Dauer, Lichtsteuerung und eine passende Umgebung sind die Basis. Ein Tracker kann Muster zeigen, ersetzt sie aber nicht.
✓ Artikel · Quellen geprüftArtikel lesen ↗Wissen to go
Kompakt verstehen.
Direkt anwenden.
Kleine, klar abgegrenzte Guides für einen günstigen Einstieg — ohne Abo und ohne künstliche Verknappung.
T
Training · Kompakt-Guide · PDF
Trainingsstart kompakt
Ein ruhiger Einstieg in Trainingsfrequenz, Übungsauswahl und nachvollziehbare Progression.
E
Ernährung · Guide + Planungshilfe · PDF
Protein im Alltag
Proteinbedarf einordnen und Mahlzeiten planen, ohne aus einer Zahl eine Religion zu machen.
S
Supplements · Checkliste + Kurzguide · PDF
Supplement-Basischeck
Ein Entscheidungsraster für Nutzen, Evidenz, Risiken und unnötige Ausgaben.
Launch-Code: START10 · zusätzlich 10 %Wissen to go öffnen ↗
Häufig gefragt
Kurze Antworten.
Ohne Ausweichmanöver.
01Brauche ich überhaupt Supplements?＋
In vielen Fällen nicht. Ernährung, Training, Schlaf und Regeneration sind die Grundlage. Ein Supplement kann sinnvoll sein, wenn es einen konkreten Bedarf praktisch oder medizinisch begründet ergänzt.
02Ist Kreatin sinnvoll?＋
Für bestimmte Kraft- und Hochintensitätsziele ist Kreatinmonohydrat gut untersucht. Ob es für dich relevant ist, hängt von Ziel, Gesundheit, Ernährung und Training ab.
03Muss ich Kalorien zählen?＋
Nein. Kalorientracking ist ein Werkzeug, kein Pflichtprogramm. Je nach Ziel und Person können Portionsstrukturen, Mahlzeitenroutinen oder zeitweise Aufzeichnungen sinnvoller sein.
04Wie viel Protein brauche ich?＋
Das hängt unter anderem von Körpergewicht, Ziel, Training, Energiezufuhr und Gesundheit ab. Deshalb nennen wir ohne Kontext keine persönliche Zielzahl.
05Kann ich als kompletter Anfänger starten?＋
Ja. Coaching Start ist genau für Menschen gedacht, die einen verständlichen und realistischen Ausgangspunkt brauchen.
Der nächste sinnvolle Schritt
Du musst noch nicht wissen,
welches Coaching zu dir passt.
Erzähl uns, wo du gerade stehst. Die Anfrage wird persönlich geprüft — ohne künstlichen Verkaufsdruck.
Coaching anfragen ↗Noch unsicher? Das Formular bietet die Auswahl „Ich weiß es noch nicht“.